coureurs42400

Salut VESPA, voila ce qu'il te faut pour faire tes footings en montagne : une bonne bécane.Il semblerait qu'il n'y ai que de la côte dans ton coin, tu dois bien avoir un bout de plat quand même? une petite courbe de niveau qui traine et qui te permette de faire un peu de plat, sinon pour ton problème de côte dans tes footings et si tu n'a vraiment pas de plat, je pense que de temps en temps il va falloir que tu te déplaces  pour descendre dans une vallée et faire du plat et de la récup. Pour tes footings avec des côtes moi je travaille au feeling, lorsque je suis bien je me pose pas de question et je grimpe, lorsque la fatigue est là sur un footing vallonnée je lève le pied (c'était le cas mercredi).Concernant le cardio je ne m'en sert pas, pour ça il faut voir avec les adeptes.N'as tu pas la possibilité de trouver une boucle un peu vallonnée histoire de pouvoir récupérer entre tes séances?

Allez en attendant que d'autres te rencardent sur ton problème, je te souhaite une bonne soirée.Mica.

Bonsoir à tous, un petit post pour vous signaler une vente REEBOK sur le site vente privée du dimanche 17 mai 9h00 au mardi 19 mai minuit.Bonne vente.

Ps, pour le vieux bouddha, evite les chaussures roses des gonzesses, certes c'est moins cher, mais t'as l'air con avec!!! et en plus ça te file des ampoules avec tes pieds de tricératops.

Allez à plus Mica.

Bonsoir à tous, du boulot à la maison, de la prise de tête au boulot, un peu d'entrainement, un petit coup de fatigue après les 22km de La Talaudière, voilà pourquoi ce calme durant quelques temps.

Me revoili me revoilà, pas de course en vu pour nous ce week end, nous préparons Marlhes et surtout les 10km de l'Eurofoulée histoire de préparé un bon chrono sur 10km, nous verrons bien.En attendant avec le père Fred, Laurent et Jean Luc nous nous sommes rendu sur la piste, voilà bien longtemps que je n'avais pas fait une séance sur piste, mais finalement tout c'est bien déroulé.Les sensations sont là et c'est bien là le plus important!

En attendant nous surveillerons ce week end le vieux bouddha qui se rendra aux Vallons de Cote Chaude, bonne chance à toi mon Pat.

Allez à plus, bonne soirée à tous.Mica.

Bonsoir à tous, le voici le résumé de ma course de samedi après midi, 30ème édition de cette course, pour moi c'est la première fois, Fred lui avait déjà participé à cette course et Jean Luc aussi (ça doit être vieux tout ça, les résultats seraient gravés dans la roche!).Allez pour l'instant la météo est avec nous, un peu de nuage, du soleil et surtout des Kenyans de partout! tiens le vieux bouddha traine ici pour faire le 22kms, Philippe, Olivier, Xavier, Damien et bien d'autre encore.

15h30 le départ est donné, une petite centaine au départ pour ce 22kms avec la montée sur le col de la Gachet et la descente sur la Talaudière pour terminer.Les Kenyans devant le reste du monde derrière voilà comment se résume cette course, 5 kenyans devant, 1 Algérien, 1 Burundais et nous.

Pour ma part je me mets avec les filles Kenyanes (3), j'emmène donc tout ce petit groupe accompagné de Fred, Damien et Thierry, au bout d'un quart d'heure Fred lache et je mène toujours le groupe en direction du col, Thierry prend le relais par moment tandis que deux kenyanes discutent.Au sommet au col Thierry est parti seul devant j'ai coincé dans les 3 derniers virages, je me dis que je pourrais peut être revenir en descente, je me retrouve seul ayant décroché Damien et les trois filles. Mais en fait la descente est encore pire, mal aux mollets, mal aux cuisses, le calvaire je préfère encore la montée, les places étant faites il fallait gérer, passage au 16ème encore 6 bornes, passage au 18ème, putain que c'est long!!!Là le summum à Sorbiers, un petit coup de cul suivi d'un autre coup de cul, la cerise sur le gateau, suivi d'une grande descente vers le parc de valjoly, nous sommes à environ 1.5kms de l'arrivée et là je souffre, vivement la ligne d'arrivée car derrière un gars reviens accompagné de Damien, mais je tiens bon jusqu'à l'arrivée 1h18'43", je suis satisfait de moi mai j'ai énormément mal aux cannes mais bon c'est fini. Derrière Fred arrive 17ème à moins de 3' et Jean Luc 25ème, voilà le trio de Coureurs42400 en a fini avec cette course, fatigués mais heureux.

Félicitons également Thierry (8ème), Damien (11ème),Philippe (20ème), Vieux Bouddha (23ème), Philippe (3ème), Aline (52ème),Gérard (62ème)...

Félicitations également à Franck qui courrait au Puy en Velay et qui termine 197ème en 1h04 juste derrière l'organisateur de la Cartusienne (Sainte Croix en Jarez le 21/06/2009).Bravo.

Allez maintenant un peu de récup cette semaine et en route pour préparer les 11 kms de Marlhes le 30/05 à la fin du mois.

Bonne soirée à tous.Mica.

Retrouvez les résultats complets des 10kms et des 22kms de la Talaudière.Pour le récit il faudra attendre demain ou lundi selon la dispo, en tout cas une chose est sûre j'ai mal aux jambes.

Bonne nuit à tous.Mica.

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• J-3 | 04-11-2009
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• DOSSARD 188 | 02-11-2009
• LA DERNIERE SEANCE | 27-10-2009
• BRAVO FRANCK | 26-10-2009
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• PORTEUR D'EAU | 23-10-2009
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