LE SOLEIL pour la rentrée !
Bonne rentrée à toi mica et aux autres de la section ! Je ne pourrai pas être de la partie aux coursières , je vais finalement aux gueules noires (boulot de dernière minute oblige ), finalement , je vais pouvoir encourager le vieux PAT et les autres et en plus me faire plaisir sans pression , avec le soleil , et sur un sol sans neige , sans glaçe , que du bonheur !

Un vrai cadet!!....
On sent que Mica a hate de reprendre la compet!! Un vrai cadet! Je le vois d'ici , assis sur son sac de sport à regarder sa montre depuis05h00 du mat!! Et attendre l'heure du départ! Bonne bourre Mica , éclate toi!! Bonne bourre également à ceux qui s'alignent au gueules noires (le championnat du monde de la RIC...)De mon coté , je suis obligé de laisser les dossards de coté pendant quelque temps à cause de vieilles douleurs qui sont de retours. Je vais encore maltraiter mon home trainer et mon rameur. Au fait si vous avez le nom d'un bon médecin du sport , je suis preneur. Je ne sais pas chez qui aller. A+

Force et honneur...
Salut à tous, Juste Pour souhaiter à tous les coureurs une bonne course et tout particulièrement a Mica qui je pense attend beaucoup de son retour sur les courses. Allez allez les tortues.. Bon dimanche à tous

super mika bekele
hola les potos je suis content pour mika qu'il est pu retrouver la compétition.cela fera un concurent de plus pour les autres et un allier pour les tortues.concernant les blessures à répitition d'espo tu t'étonnes avec la vie de dingue que l'on mène au boulot c'est l'origine de plusieurs maux.il faut savoir récupérer même si moi je suis l'anti thèse de cette doctrine.j'écoute les conseils de mika concernant la semaine avant une compétition je récupères plus qu'avant sauf si je m'en fout de la compétition et je t'assure que j'ai plus la gnac.ce weeek end j'ai fait les gueules noires et j'ai pris un plaisir énorme j'étais bien mentalement même si physiquement je manque encore de rythme.moi par rapport à mika c'est les descentes je suis vraiment un tocard hier je me suis fait encore larguer alors que je revenais à chaque fois sur les montées et le plat.le côté positif c'est que je sent que la forme arrive il faut simplement que je sois plus sérieux dans l'alimentation.hier j'ai mangé la soupe aux choux avec 12 litres de rouges c'est pas sérieux mdr.mais que voulez vous il fallait faire honneur aux anciens ricamandois qui avaient le record en 1958, 12 litres par habitants et en plus c'est vrai.bon je félicite jerémy pour sa belle 2ème place il à fait un super temps sur ce parcours franchement respect.très belle organisation de l'aco firminy comme d'habitude, avec une course pour les jeunes super marrant et sympa.allez mes potos il faut que je cuve mon vin ( je rigole cado j'ai juste trinqué et j'ai pas mangé de cochoneries promis je suis sérieux jusqu'à la fin des cross).félicitation à mon serge reblochon il m'étonne par ses performances n'aurait il pas trouvé le bon produit.gros bisous à vous tous.